ARANAT e.V. Frauenkommunikationszentrum Lübeck

	Vorträge und Infoabende

	Mehr Selbstsicherheit in allen Lebenslagen Termin: Donnerstag 16. Februar, 18.00 Uhr Kostenloser Informationsabend (zum Kurs ab März) Referentin: Martha Deegen Dieses Angebot findet in Kooperation mit der Volkshochschule Lübeck statt. Frauengesundheitsgespräche Neu: jetzt Donnerstags 17.00 - 18.30 Uhr Sind kostenlos - In kleiner Runde zu verschiedenen Gesundheitsfragen etwas erfahren und ins Gespräch kommen Moderation: Eva-Maria Knolle Gesunde Ernährung - wie geht das? Termin: 22. März 2012 Was und wie wir täglich essen hat einen großen Einfluss auf Gesundheit, Körpergefühl und Wohlbefinden. Rula Grau macht uns Lust auf gesunde Ernährung auf der Basis von (überwiegend) vegetarischer Vollwertkost und aufs selber kochen. Sie geht dabei auf Fragen zum Säure-Basen-Haushalt und Nahrungsunverträglichkeiten ein. Durch regionale und biologisch angebaute Produkte kommen wir in engeren Kontakt zu unserer Umgebung und den Jahreszeiten. Referentin: Rula A. Grau, Ernährungsberaterin, Kräuterkundige, Reiki Meisterin. Die heilsame Kraft des Tanzes Termin: 26. April 2012 17.00 - 18.30 Uhr An diesem Abend stellt Pinu´u die beiden Tanzrichtungen Orientalischer Tanz & Tribal Fusion Bellydance ("the other way of bellydancing"- eine Fusion aller Tanzrichtungen) vor. An diesem Abend kann jede ausprobieren und erspüren, ob das etwas für sie ist. Aber natürlich ist auch Gelegenheit für Nachfragen und Austausch. Im Tanz bist Du eingeladen deinem Körper deinem Geist und deiner Seele auf eine wundervolle und bereichernde Weise zu begegnen. Diese Tänze fördern Würde, Kraft, innere Aufrichtung und Selbstbewusstsein und kräftigen die Muskulatur ganz nebenbei. Sie helfen loszulassen auch bei Rücken- und Nackenschmerzen. Es ist völlig unwichtig, wie alt man ist, ob groß, klein, schlank oder füllig, jeder kann diese Tänze erlernen. Referentin: Birte Brandes alias Pinu´u ist professionell ausgebildete Tänzerin beider Tanzstilrichtungen und gibt diese in ihrem humorvollen Unterricht gerne weiter. Bitte bequeme Kleidung und ein einfaches Tuch für die Hüfte mitbringen. Rund um die Mens Termin: 31. Mai 2012 17.00 - 18.00 Uhr Menstruation - ihre kulturelle Bedeutung und Möglichkeiten der Beeinflussung von Störungen. Referentin: Eva-Maria Knolle Achtung! Vorträge außer Haus: Dem Wechsel begegnen Termin: Montag 19. März 2012 18.00 Uhr Ort: Evangelischen Frauenwerk Lübeck, Steinrader Weg 11 Die Wechseljahre sind eine natürliche körperliche Veränderung im Leben von Frauen. Bei einem Teil von uns treten unangenehme Begleiterscheinungen auf, aber nicht jedes Symptom im Alter zwischen 45 und 60 hat mit den Wechseljahren zu tun. Was verändert sich in den Wechseljahren? Welche Begleiterscheinungen kann die Umstellung haben? Welche Selbsthilfe- und Behandlungsmöglichkeiten gibt es? Referentin: Eva-Maria Knolle In Kooperation mit dem Evangelischen Frauenwerk Lübeck Wollschwestern und Lehrschwestern Lübecker Beginenhäuser Termin:18.04.2012, 19 Uhr Ort: Institut für Medizingeschichte und Wissenschaftsforschung, Königstr. 22, Lübeck Viele Frauen, die im Mittelalter eigenständig wirtschaften, lehren und arbeiten wollten, schlossen sich dem Beginenorden an. Diese relativ unabhängige Lebensweise fand eine weite Verbreitung in Europa, besonders entlang des Rheins. Für Lübeck gibt es fünf Konvente, die mit ihren Häusern urkundlich bereits ab dem 13. Jahrhundert nachgewiesen sind. Die Beginen sind ein fast ausschließlich von Frauen geprägter, relativ weltlicher Orden, der auch als mittelalterliche Frauenbewegung bezeichnet wird. Im 15. und 16. Jahrhundert gab es wirtschaftliche, klimatische und gesundheitliche Krisen, die, zusammen mit konfessionellen Auseinandersetzungen und einhergehendem veränderten Frauenbild (Kinder Küche, Kirche …) zu einer Frauenverfolgung beitrugen. Diese kennzeichnete auch das Ende der Beginenorden. Heutzutage gibt es diverse Lebens- und Arbeitszusammenhänge, wo sich Frauen wieder an Traditionen und Visionen der Beginen anschließen. Es gibt einen Dachverband der Beginen e.V., der im Internet unter www.dachverband-der-beginen.de zu finden ist. Referentin: Martha Deegen Eintritt: Spende erbeten Im Rahmen "Lübeck, Stadt der Wissenschaft". Veranstaltet vom Evangelische Frauenwerk in Kooperation mit dem Frauenbüro und dem Frauenkommunikationszentrum Aranat.

	Seminare und Kurse

	Mehr Selbstsicherheit in allen Lebenslagen 4 Treffen jeweils donn. 18.00 bis 19.45 Uhr 01.03./ 15.03./ 29.03./ 12.04. 2012 Kostenloser Informationsabend 16. Februar, 18.00 Uhr Möchten Sie mehr Selbstsicherheit in Ihrem Leben entwickeln? Ob im Berufsleben, bei Ämtern, in der Nachbarschaft oder im Freundeskreis, in der Familie, bei Krankheit oder auch auf Reisen - Selbstsicherheit kann helfen, schwierige Situationen gut zu bewältigen. In diesem Kurs findet Austausch statt und werden neue Erfahrungen ermöglicht. Dieses Angebot richtet sich an Frauen ohne Vorerfahrungen, an Frauen mit und ohne Gewalterfahrung. Kosten: 40,- / 20,- /10,- Referentin: Martha Deegen Dieses Angebot findet in Kooperation mit der Volkshochschule Lübeck statt. Selbstwertschätzung Für einen liebevollen Umgang mit sich selbst Termine: 8 Abende, donnerstags, 19.15 - 20.45 Uhr 23.02., 8.03., 22.03., 19.04., 3.05., 24.05., 7.06., 14.06. Geht es dir manchmal auch so: Du bist mit dir selbst unzufrieden und bewertest dich z.B. als zu dick, zu dünn, nicht schlau oder gut genug; oder als Rabenmutter, zu egoistisch, karrieresüchtig, zu laut, zu still…? Häufig sind Frauen sich selbst gegenüber die strengsten Kritikerinnen! Ihr Selbstwert und ihre Selbstachtung scheinen verloren gegangen; vielmehr spüren sie Gefühle von Minderwertigkeit und Mangel. Doch wir können unsere geringe Selbstwertschätzung überwinden lernen und anfangen, uns mit uns selbst zu befreunden und einen liebevolleren Umgang mit uns selbst zu entwickeln! In diesem Kurs werden unsere Themen sein: Selbstbild: innere Saboteure und eigene Abwertungen aufspüren Selbstbewusstsein: Schwächen in Stärken umwandeln Selbstachtung: persönliche Grenzen und Schutzräume finden Selbstwert: innere Reichtümer aufdecken Selbstakzeptanz: eine selbstwertschätzende Haltung und einen liebevollen Umgang mit sich selbst in den Lebensalltag integrieren lernen. Ich arbeite mit Achtsamkeits- und Selbsterkundungsübungen, theoretischen Inputs, kreativen Medien und wohlwollender Akzeptanz. Kosten: 128,- € / ermäßigt 80,- € / Sozialplätze 40,- € Referentin: Cordula Ziebell, Jg.1957, Gestalttherapeutin (DVG), Heilpraktikerin für Psychotherapie, Praxis für Gestalttherapie, www.gestalttherapie-ziebell.de Selbstsicherheit mit Methode Mittwoch 11-12.45 Uhr 29. Februar, 30. Mai, 8. August 2012 Mittw./Donn. 17.30 - 19.15 Uhr 7. März, 13. Juni, 16. August Dieses Gruppenangebot richtet sich an Frauen, die an einer Weiterbildung zum Thema "Mehr Selbstsicherheit in allen Lebenslagen" teilgenommen haben. Es besteht die Möglichkeit, mit eigenen, aktuellen Themen zu arbeiten. Methoden aus der systemischen Arbeit laden zu neuen Erfahrungen ein. Kostenbeitrag 5,- pro Termin, Einzel-Anmeldung erforderlich Anleitung: Martha Deegen Qigong - aktive Gesundheitspflege Donnerstags 9.15 - 10.45 Uhr Beginn: 1.März (10 Kurstermine) 1.3./8.3./15.3./22.3./29.3./5.4./12.4./19.4./26.4./3.5. 2012 Qigong bedeutet "Pflege der Lebensenergie". Langsame fließende Bewegungen wechseln sich ab mit Selbstmassagen und Übungen in Ruhe. Qigong fördert den natürlichen Fluß der Lebensenergie, wirkt ausgleichend und erfrischend. Die Körperhaltung und Beweglichkeit werden gestärkt, Verspannungen können sich lösen, die inneren Organe werden aktiviert. Geübt wird im Stehen und Sitzen und mit heiterer Gelassenheit! Die Übungen sind leicht zu lernen und auch für Bewegungsungeübte gut geeignet. Kosten: 100,- € (Die meisten Krankenkassen erstatten 80% der Kursgebühren. Sonst: Ermäßigung auf Nachfrage) Kursleiterin: Silke Wonneberger, Soz.päd., Heilpraktikerin, Qigong-Lehrerin (DQGG) Meditation und Heilung Samstag, 31. März 14.00 - 18.00 Uhr "Meditation und Heilung - Vergangenes würdigen - Neues begrüßen" An diesem Nachmittag wollen wir mit Hilfe der Meditationen innere Reifungsprozesse für das Neue im Leben unterstützen. Wir werden unser uns innewohnendes Potential entdecken und die Kraft und den Mut finden, den Herausforderungen des Alltags mit Gelassenheit, Zuversicht und neuer Kraft zu begegnen. Indem wir Altes würdigen, die eigene Lebensgeschichte besser verstehen und akzeptieren, entsteht Platz für das Neue und wir können den Blick nach vorne in eine zu gestaltende Zukunft richten. Mithilfe der Meditationen besinnen wir uns auf unser ureigenstes Sein, klären unsere wahren Bedürfnisse und lösen uns aus einengenden Strukturen. Die Meditationsübungen finden auf Stühlen statt. Bitte bequeme Kleidung und Schreibunter-lagen für die eigenen Notizen mitbringen. Das Seminar findet von 14-18 Uhr statt, mit einer kurzen Kaffeepause dazwischen. Kosten: 32,-/20,-/ Sozialplätze 10,- € Referentin: Gerda Maria Roth, Heilpraktikerin, Aura- und Chakrenarbeit, klassische Homöopathie, Körper- und Craniosacralarbeit. www.beyondlimitations.de Die Wechseljahre genussvoll erleben Sonntag 22. April 11.00 - 17.00 Uhr Die Wechseljahre sind eine Zeit des Übergangs. Sie können eine Zeit der Fülle und des Bilanzierens sein. Sie können auch Veränderungen wie Gewichtszunahme, Schlafstörungen und andere Probleme mit sich bringen. Schwerpunkt des Seminares ist die optimierte Ernährung in den Wechseljahren. Wir werden gemeinsam gesunde, vegetarische Speisen herstellen. Zudem gebe ich Informationen aus dem naturheilkundlichen Bereich zu Heiltees und anderen Anwendungen, die bei verschiedenen Problemen in den Wechseljahren helfen. Kosten: 55,-/37,-€ (Sozialplätze 15,- €) incl. Speisen, Getränke und Script. Referentin: Rula Grau, 54 Jahre, mitten im Wechsel und damit sehr im Frieden, frauenbewegt, Ernährungsberaterin, Reiki Behandlerin/Lehrerin Heilkräuterkundige mit großem naturbelassenem Garten.

	Für Mädchen

	WenDo-inklusiv: Selbstverteidigung für ALLE Mädchen 10-14 J. Frühjahrsferien: Sa/So, 31. März/1. April 2012, 10-15 Uhr Sommerferien: Do/Frei, 28./29. Juni 2012, 10-15 Uhr WenDo ist: Kämpfen und Spaß haben - sich mit Worten wehren - sich körperlich verteidigen - Hilfe holen - toben, lachen quatschen - andere Mädchen kennen lernen und dabei wirklich nützliche Sachen lernen: z.B. wie man am besten seine Meinung sagen oder sich im Notfall verteidigen kann. Alles ist freiwillig und Ihr könnt alles fragen, was Ihr über "Sich-Wehren" wissen wollt, z.B.: - Ist Weglaufen feige? - Wann darf ich zuschlagen oder treten? - Was mache ich, wenn jemand viel größer und stärker ist als ich? Mit den Trainerinnen Tatjana Beer und Barbara Scholand. Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Turnschuhe, Verpflegung Kosten: 30,--/ermäßigt 15,-- Euro Treffpunkt: Kinder- und Jugendkulturhaus "Röhre", Fitness-Raum Alter: von 10 bis 14 Jahre Sonstiges: Info- und Fragezeit für Eltern nach Bedarf. Die Veranstaltung ist für Mädchen mit Behinderung geeignet. Weitere Infos unter www.wendo-hamburg.de und www.wendo-schleswigholstein.de. Auskunft & Anmeldung: Aranat e.V.