Achtsamkeit und Selbstfürsorge

Ab Montag den 12.9. von 19.30-21.00 Uhr startet ein neuer Kurs.

Termine 12.9., 26.9., 24.10., 07.11., 21.11., 5.12., 9.1.17 und 16.1.2017

Interessierte Frauen können sich gern schon anmelden!

Die Wirksamkeit von „Stressbewältigung durch Achtsamkeit“ (MBSR) ist wissenschaftlich nachgewiesen und gewinnt im beruflichen sowie im privaten Alltag  immer mehr an Bedeutung. Zur Steigerung der Lebensqualität, zur Stärkung der Gesundheit und zur Erhöhung der Stresstoleranz lässt sich Achtsamkeit systematisch erlernen. Achtsamkeit bedeutet, die Aufmerksamkeit immer wieder in den gegenwärtigen Moment zurück zu bringen und Körperempfindungen, Gedanken und Gefühle wahrzunehmen, ohne sie zu bewerten.

Dabei wird Achtsamkeit als eine Haltung entwickelt, im guten Kontakt zu sich selbst

• mehr Klarheit über eigene Grenzen und Bedürfnisse zu erlangen,
• das eigene Tempo auf ein gesundes Maß einzustellen und
• wieder mehr Ruhe, Gelassenheit und Lebensfreude zu finden. 

Inhalte werden sein:

• Prinzipien und Aspekte der Achtsamkeit und
• Einführung in Alltagsübungen
• Umgang mit Stress und
• Prioritäten setzen
• Selbstfürsorge: Anregungen für eine gelassenere Lebensgestaltung und für die Übungspraxis zu Hause

Ich arbeite mit einer Kombination von theoretischen oder kreativen Inputs, geleiteten Achtsamkeits- und Entspannungsübungen, sanften Körperübungen, Möglichkeiten der Selbstreflexion und einem lebendigen Austausch in der Gruppe.

Referentin: Cordula Ziebell, Gestalttherapeutin (DVG) und Heilpraktikerin für Psychotherapie

www.gestalttherapie-ziebell.de

Kosten: 108,- /72,-/ (Sozialplatz 36,-)